Vivere Dairy-Free Cheat Sheet

 Snacking è un modo di vita per molte persone, ma chi sceglie di andare senza latticini potrebbe essere necessario apportare alcune rettifiche alle loro vecchie abitudini snacking. I gustosi scelte nel seguente elenco per rendere intelligente latticini snack gratuiti o pasti leggeri. Ogni opzione contiene meno di 200 calorie, e fornisce una dose di vitamine salutari, minerali e altri nutrienti essenziali. Per le vostre voglie, provare alcuni di questi antipasti nondairy:

  •  Una tazza di vaniglia o al limone yogurt di soia con una pallina di macedonia di frutta fresca
  •  Mezzo tasca pita integrale farcito con hummus, tagliuzzato carote e cetriolo giri a fette sottili
  •  Diversi cracker integrali spalmate di burro di arachidi e alcune fette d'arancia fresco
  •  Una ciotola di cereali integrali con latte di mandorla
  •  Un Bagel mezzo, ricoperto di formaggio fuso nondairy, una fetta di pomodoro e alcune torsioni di pepe nero appena macinato
  •  Una manciata di tortilla chips con la vostra salsa preferita
  •  Peach fette condita con muesli e una cucchiaiata di yogurt di soia
  •  Paprika, sedano e carota fette con salsa di fagioli neri
  •  Una tazza di zuppa di pomodoro basilico con un paio di grissini
  •  Alcuni pezzi di bruschetta e un piccolo grappolo d'uva

 Pianificazione Menu Dairy-Free facile e veloce

 Pianificare i vostri pasti prima del tempo può contribuire a rendere la transizione verso uno stile di vita senza latticini che molto più facile. Quando si pianifica i menu, alla ricerca di modi per variazione senza latticini nel gusto, consistenza, temperatura di colore e cibo aggiungere a qualsiasi pasto. Variety aggiunge interesse e contribuisce a garantire che i pasti sono preparati con una gamma di sostanze nutritive importanti.

 I campioni nel seguente elenco, variano nel contenuto calorico, ma sono tutti da basso a moderato contenuto di calorie. Mix and match queste idee pasto facile fare i vostri propri menu senza latte sani:

  •  Idee di menu per 1 ° giorno:

    •  Colazione: Due tutto il grano cialde con sciroppo d'acero puro, vaniglia yogurt di soia, e una manciata di fragole affettate
    •  Pranzo: una piccola insalata verde con vinaigrette, una fetta di quiche e un piccolo panino integrale con trans-senza grassi, margarina senza latticini
    •  Cena: una piccola insalata verde con vinaigrette, lasagne di verdure, una spessa fetta di pane italiano con la diffusione aglio e un piccolo piatto di ghiaccio nondairy
  •  Idee di menu per il Day 2:

    •  Colazione: Frumento sbriciolato con latte di riso, due fette di pane tostato integrale con trans-senza grassi, margarina senza latte e gelatina, e un piccolo bicchiere di succo d'arancia
    •  Pranzo: Una ciotola di patate e porro, carota e dolci bastoni pepe con hummus dip, e alcuni crackers integrali
    •  Cena: Una tazza di zuppa, piatto di spaghetti integrali con sugo e parmigiano nondairy, una fetta di pane integrale con trans-senza grassi, margarina senza latte, e un piatto di ghiaccio nondairy
  •  Idee di menu per il Day 3:

    •  Prima colazione: yogurt parfait realizzato con strati di vaniglia yogurt di soia, frutti di bosco freschi e granola
    •  Pranzo: Due fette di pizza di formaggio nondairy, e pezzi di anguria
    •  Cena: Un panini ripieni di formaggio nondairy e verdure saltate, nondairy un cucchiaio di insalata di cavolo, e una tazza di senza latticini budino al cioccolato
  •  Idee di menu per 4 ° giorno:

    •  Colazione: Colazione burrito fatto con una tortilla di farina di grano integrale avvolto intorno uova strapazzate, fagioli neri, pezzi di patate bollite, fette di avocado e salsa, e una tazza di macedonia di frutta sul lato
    •  Pranzo: Un formaggio e spinaci nondairy quesadilla, una piccola insalata verde e un pezzo di frutta fresca di stagione
    •  Cena: Un fagiolo burrito nero, broccoli al vapore e melone a fette
  •  Idee di menu per 5 ° giorno:

    •  Colazione: una tazza di farina d'avena calda con zucchero di canna, cannella, e latte di mandorla, e un piccolo bicchiere di succo d'arancia e ananas
    •  Pranzo: un panino al formaggio alla griglia senza latte, una tazza di zuppa di pomodoro e fette di mela
    •  Cena: una piccola insalata verde, gamberetti paella, e una fetta di pane di banana
  •  Idee di menu per 6 ° giorno:

    •  Colazione: Due interi frittelle di grano con sciroppo d'acero puro e una fetta di melone fresco
    •  Pranzo: Una grande ciotola di insalata marinato tre fagioli, due fette di pane tostato integrale con trans-senza grassi, margarina senza latte, e un bicchiere di tè freddo zuccherato
    •  Cena: verdure al curry con riso al vapore, al vapore o cavolo cinese cavolo cinese, e un piatto di riso al latte nondairy
  •  Idee di menu per 7 ° giorno:

    •  Colazione: Due fette di pane tostato francese con sciroppo d'acero puro, fresche fette d'arancia e una tazza di caffè o tè
    •  Pranzo: Un piatto pranzo dimensioni di nachos e una tazza di nella stagione pezzetti di frutta fresca
    •  Cena: Una ciotola di chili, un quadrato di pane di mais, broccoli e fette di carota con il tuffo nondairy Ranch-stile, e un bar frutta surgelata
  0   0
Articolo precedente Come fare un Kimono Origami
Articolo successivo La sostituzione di auto-controllo

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha