Vitamina D: vitamina D alimenti ricchi

Vitamina D: vitamina D alimenti ricchi

La vitamina D è necessaria per mantenere la salute delle ossa. Possiamo trovare in due modi: attraverso le sorgenti di luce solare o animali.

Pertanto, l'esposizione al sole sulla pelle è una fonte naturale di vitamina D. Come per il cibo, questa vitamina è molto difficile trovare in un modo naturale, citiamo un elenco di alimenti che hanno:

  • Latte, yogurt, margarina, pasta, cereali, torte e pane sono fortificati con vitamina D. Questo significa che sono realizzati artificialmente vitamina D.
  • L'olio di pesce diverso: pesce gatto, salmone alla griglia, cotto, arrostito, sardine in scatola sott'olio, tonno in scatola, anguilla cotta. Tuttavia, in alcuni casi, la vitamina D viene estratto da oli di pesce venduti. Per scoprirlo, si consiglia di verificare quali sono gli ingredienti che entrano nella latta prima di acquistare.
  • Possiamo trovare la vitamina D in ortaggi a foglia scura o minor misura negli alimenti di origine animale, come uova, fegato bovino, i funghi che sono stati esposti al sole, oli di fegato di pesce.

In generale, è difficile trovare questo tipo di vitamina. Tuttavia, si dovrebbe essere prudenti nel loro consumo. Un eccesso di tale vitamina può essere dannoso per il cuore, polmoni e reni.

In l'azione della vitamina D nel corpo adatta evidenziare l'assorbimento di calcio e fosforo.

Pertanto, è necessaria la vitamina D per il mantenimento di denti sani e ossa. Insieme con l'ormone paratiroideo, che aiuta a mantenere adeguati livelli di fosforo e calcio nel sangue.

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