Una dieta equilibrata dovrebbe includere pane

Una dieta equilibrata dovrebbe includere pane

Una dieta equilibrata dovrebbe includere pane. Contrariamente alla credenza popolare, il pane non fa ingrassare. Se si prende in giuste proporzioni ci dà l'energia per affrontare la giornata. Una dieta equilibrata dovrebbe includere il 15% di proteine, 25% al ​​30% di grassi e 50% di carboidrati. E chi meglio di darci i carboidrati di cui abbiamo bisogno. Il pane è fondamentale in una dieta equilibrata.

Le sue sostanze nutritive in 100 g:

Proteina

Il pane ha un contenuto proteico che aiuta per una dieta equilibrata. E 7.5 gr.

Carboidrati

Ha un rapporto di 51,5 grammi.

Fibra

La fibra è essenziale per una dieta equilibrata perché regola il sistema digestivo, e contribuisce a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e diabete. Poiché la fibra viene assorbito lentamente, contribuendo a ridurre il rischio di obesità. Contrariamente a quanto spesso si dice.

Fibra: pane bianco contiene 3,5 grammi e 7,5 grammi di pane ha.

Grassi

Sono necessari anche i grassi di vivere, si deve sapere quali sono i grassi buoni ed evitare. Il pane, di avere più fibre viene assorbito lentamente e fornisce buoni grassi. Il pane ha 1,3 g di grasso.

Acqua

L'idratazione è fondamentale, ogni contributo ci aiuta. Il pane ha il 35% di acqua. Il fabbisogno giornaliero di acqua che dobbiamo prendere ogni giorno è di 35 ml per chilogrammo del nostro peso.

I micronutrienti

Vitamine

Soprattutto sottolineare le vitamine del gruppo B hanno anche grandi dosi di vitamina E e K.

Minerali

Uno dei più importanti è il pane che contiene magnesio, che migliora l'assorbimento del calcio, il metabolismo, la funzione della tiroide, e la regolazione dello zucchero nel sangue.

Inoltre: calcio, fosforo, zinco, ferro e selenio.

D'ora in poi, se non si può provare rimorso per mangiare il pane. Non solo è un alimento è ricco di molte sostanze nutritive, più esso è molto importante in una dieta equilibrata. Bon Apetit!

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