Suggerimenti per aderenza alla vostra dieta durante le feste

 Se siete su una dieta per perdere il grasso della pancia, è possibile effettuare alcuni errori comuni quando si frequentano gli eventi sociali. E di fare questi errori significa che si dovrà affrontare sfide ancora maggiori. Quindi evitare di fare la seguente, e sarete sulla strada giusta per la vela attraverso la prossima evento sociale:

  •  Ottenere troppo affamati: non mai permettere a voi stessi di essere affamato. Quando si ha fame, si inizia a desiderare più cibo, mangiare troppo in fretta, e alla fine le scelte alimentari sbagliate e mangiare troppi di loro. Quindi, prima di andare a una festa o un evento, mangiare qualcosa. Le probabilità sono che siete lì e il cibo non sarà servita per un paio d'ore in ogni caso. Così sarete socializzare e in piedi in giro, magari con un buon bicchiere di vino, e poi con il tempo il cibo arriva, non sarà in grado di controllare se stessi. Così afferrare un pasto leggero o uno spuntino prima di uscire dalla porta. L'opzione migliore è un po 'di proteine ​​magre, grassi sani, e alcune verdure.
  •  Avere un povero opzioni di dieta: Vi siete mai andati a una festa in casa solo per scoprire che ogni voce del menu era ad alto contenuto di grassi saturi e carboidrati raffinati? Che cosa fare in queste situazioni? Se la scelta di cibo è l'unica opzione, bisogna mangiare. Fortunatamente, è possibile introdurre un'altra scelta. Prima di partecipare a un evento sociale, l'offerta di portare un piatto. Fare un piatto che si inserisce all'interno delle linee guida del proprio piano dieta grasso della pancia. Non solo il vostro ospite apprezzare il pensiero, ma dovrete anche fare in modo di avere almeno una possibilità sana a vostra disposizione.
  •  A proposito di riempire il vostro piatto, con o senza l'utilizzo di una piastra del tutto: non prendere sul cibo partito. Procuratevi un piccolo piatto e mettere il cibo su di esso prima di scavare in. Questo ti aiuta a vedere quanto effettivamente mangia.
  •  Per evitare overindulging vuole provare un po 'di tutto, trascurare il cibo prima di riempire il vostro piatto. Passeggiata intorno per vedere ciò che è disponibile. Su una scala di 1-10, che alimenti i 9s e 10s sono? Basta riempire il vostro piatto con queste opzioni, e saltare quelle che non si ha realmente ami.
  •  Cedere a spacciatori alimentari: Se l'host partito o la famiglia tende a mangiare o bere spingere a voi, tenere un bicchiere d'acqua a portata di mano in ogni momento o un piccolo piatto con ripieno di verdure, in modo da poterli usare per fare in modo che si già garantito da.
  •  Stazionamento stesso vicino al cibo allettante: Guarda dove posizionarsi a riunioni sociali. E 'così facile da mangiare senza pensare quando sei circondato da cibo. Se ci si siede direttamente di fronte a un piatto preferito o antipasto, sarete tentati di andare indietro per i secondi. Invece, provare a sedersi lontano dal cibo. Se non si può sfuggire, almeno sedersi vicino un piatto sano. In questo modo, se si va indietro per porzioni in più, non sarà uccidere i vostri sforzi di perdita di peso. Concentrarsi anche sull'aspetto sociale della manifestazione e cercare di parlare e si mescolano per distrarti dal cibo.
  •  Bere troppo alcool: Se bevi alcolici, fare attenzione a quanto hai e quando lo avete. Durante un gioco lungo, è facile avere un paio di occhiali nel periodo di poche ore. Ma ricordate che un paio di bicchieri di calzino con un sacco di calorie prima ancora di scavare nel pasto. Inoltre, l'alcol stimola l'appetito, che ti fa più propensi a mangiare porzioni più grandi.
  •  Chowing giù su avanzi: Se si ospitano una festa o un evento, si prega di inviare la meno-che-pancia-friendly avanzi a casa con gli ospiti, quindi non sono intorno e allettante per giorni dopo la festa. Leftovers spesso portano a un aumento di peso maggiore rispetto al pasto stesso - soprattutto in prossimità delle festività.

 Concedetevi un dessert o un piatto che normalmente evitare, ma mantenere la porzione piccola. Mangiare lentamente così si può veramente godere e sentirsi soddisfatti.

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