Sciatica Esercizi di stretching: Rimedi Sciatica Dolore naturali

La causa più comune per la sciatica è pressione da un ernia del disco. La sindrome del piriforme è un'altra causa importante. Il muscolo piriforme esercita una pressione sul nervo sciatico quando il muscolo viene squilibrata, provocando così le articolazioni del bacino per diventare sfollati, e ledere al nervo sciatico.
Restringimento dello spazio nel canale spinale provoca un'irritazione causa della pressione costante sul nervo sciatico.

Le manifestazioni più comuni di sciatica sono: dolore nella parte bassa della schiena, che si irradia verso il basso per la parte posteriore delle cosce e polpacci. Vi è anche associato formicolio intorpidimento.

Rimedi naturali per la sciatica dolore neuropatico

  • Di patate e sedano: una combinazione di sedano e patate succo fornisce grande sollievo sciatica. Essi forniscono il corpo con tutti i minerali essenziali e vitamine necessarie per la salute dei nervi.
  • Aglio: aglio promette di alleviare i dolori, migliora la circolazione, è un potente antiossidante e fornisce al corpo energia e vitalità.
  • Vitamina B supplementazione: supplementazione di vitamina B è molto importante. Assicurarsi che si mangia un sacco di vitamina B alimenti ricchi.  Fonti naturali più importanti sono: cereali integrali, piselli, spinaci, carne, carne di manzo, noci, fagioli borlotti, kiwi, banane, semi di soia, riso integrale e legumi. Assicurarsi che si ottiene una buona dose di questi alimenti nel menù giornaliero. Partendo anche un complesso supplemento di vitamina B, due volte al giorno è raccomandato. Si mitiga formicolio e intorpidimento allevia anche l'intensità del dolore.
  • Ravanello cavallo: è un rimedio domestico meraviglioso per gestire sciatica. Fresco, tritato impiastro rafano, applicato alle zone colpite, e tenuti per almeno 30 minuti stimola il nervo sciatico e dà notevole sollievo dal dolore sciatica.

Esercizi di stretching per la sciatica sollievo dal dolore

I due esercizi seguenti aiutano a gestire efficacemente il dolore sciatica. Essi allungare i muscoli, rafforzano in modo efficiente, andamento in uscita rigidità e dolore, e migliorare sensibilmente la gamma di movimento. La pratica regolare è essenziale.

  • Sdraiatevi sul vostro addome.
  • Posizionare le palme parallele alla faccia e lentamente alzare la testa.
  • La parte inferiore del corpo dal fianco dovrebbe giacere sul pavimento; poi, alzare la parte superiore del corpo verso l'alto.
  • Mantenete la posizione per 10 secondi
  • Effettuare almeno 5 ripetizioni.
  • Sdraiatevi sulla schiena.
  • Lentamente, tirare su le ginocchia verso il petto.
  • Assicurarsi che la parte inferiore delle gambe rimane a contatto con le cosce.
  • Mantenere la posizione per 20 secondi e lentamente tornare alla posizione iniziale.
  • Eseguire 10 ripetizioni.

Dieta per sciatica

  • Assicurarsi che l'apporto proteico è elevato. Consumare 1 ciotola di legumi al giorno, e assicurarsi di avere la soia in una qualche forma ogni giorno. Fonti naturali importanti sono: carne, pollo, uova, legumi e legumi, latte, etc.
  • Un complesso supplemento di vitamina B, una o due volte al giorno, almeno per sei mesi è una parte molto importante della dieta.
  • Carota è un altro alimento importante che deve essere una parte della vostra dieta quotidiana. In entrambi i casi hanno 1 carota cruda al giorno o avere succo di carota ogni altro giorno.
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