¿Saltare i pasti è un modo sano per perdere peso?

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Mentre il consumo di calorie ha un effetto diretto sulla perdita di peso e aumento di peso, saltare i pasti non è una scelta sana perdita di peso. Alcune persone pensano di poter saltare i pasti, con l'obiettivo di creare un basso numero di calorie giornaliere, nel tentativo di perdere peso.

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La verità è che saltare i pasti non è malsano solo per il corpo, c'è anche un sano o di successo per cercare di perdere peso metodo. Invece di saltare i pasti per ridurre le calorie, prendere decisioni più sagge e sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico con cibi più nutrienti. Ora che sapete che questo mito è stato a lungo screditata, continuate a leggere per scoprire perché.

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Fondamenti di calorie per perdere peso

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Per capire di più su come perdere peso e l'importanza di consumare calorie adeguate, si dovrebbe avere una conoscenza di base delle calorie. Tutto ciò che mangiamo ha calorie. Alcuni cibi hanno calorie in più o meno di altri, in modo che alcuni alimenti sono più sani. Al fine di perdere peso, la quantità di calorie consumate deve essere inferiore alla quantità di calorie bruciate. Se si assumono più calorie che si bruciano, aumento di peso.

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Frequenza dei pasti per perdere peso

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Invece di saltare i pasti, portando alla fame, cercare di mangiare sei piccoli pasti durante la giornata. Questi alimenti non devono essere di grandi dimensioni o le calorie totali. Invece, cercare di incorporare alimenti sani che forniscono proteine ​​e altri nutrienti vitali. Si dispone di un piano alimentare che è facile da seguire, pianificando con cura un piccolo pasto ad intervalli di 3-4 ore.

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Zucchero nel sangue

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Quando si saltare i pasti, la glicemia è interessato. Saltare i pasti fa sì che lo zucchero nel sangue verso il basso, che a sua volta provoca dolori di fame e / o ansia. Dolori e / o desideri fame portano a binge eating scelte non salutari. Mangiare cibi nutrienti durante la giornata in porzioni più piccole, sarà stabilizzare lo zucchero nel sangue, portando ad una dieta più sana che promuove la perdita di peso.

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Effetti del metabolismo per perdere peso

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Il cibo che mangiamo ogni giorno ha un effetto diretto sul metabolismo. L'obiettivo di perdita di peso è quello di accelerare il metabolismo, consentendo a più calorie bruciate. Pensare in termini di cibo è carburante per il vostro corpo, come la benzina è il carburante per la vostra auto. Se dovessi mettere una piccola quantità di gas in auto, si deve fermare subito dopo per ottenere di più.

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Perché? Poiché la macchina a corto di gas e non può continuare finché il serbatoio viene riempito di nuovo. Lo stesso vale per il corpo. Il tuo corpo si basa su cibo per l'energia, che colpisce direttamente il metabolismo. Saltare i pasti mette il corpo in modalità di fame. Una volta che il corpo è in modalità di fame, si consuma muscoli di carburante e depositi di grasso.

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Livello di energia

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Saltando i pasti, si sta facendo il vostro metabolismo a rallentare. Il metabolismo lento è uguale funzioni inferiori fisico, o letargia. A causa di un corpo malnutriti, la vostra forma fisica si riduce in modo significativo because'll essere débile e stanco. La maggior parte delle persone diventano pigri e così non si può mai perdere peso, Haras brutta vostro lavoro di giorno, e in ultima istanza si aumentare il peso.

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