Quali sono i diversi tipi di palla esercizio allenamenti?

 Palle di esercizio sono diventati una parte popolare e integrante di molte routine di allenamento. Con l'aiuto di questo dispositivo, aree specifiche del corpo possono essere indirizzate mediante esercizi strategiche. In particolare, gli allenamenti palla esercizio utilizzati per rafforzare gli addominali e schiena migliorare l'equilibrio, migliorare più forza e la flessibilità articolare e la postura.

 La maggior parte degli allenamenti palla esercizio di mira l'area centrale del corpo. Il nucleo è spesso definito come il ceppo dall'addome, schiena e al petto, ei muscoli che supportano questa zona del corpo. Lavorare su questa parte del corpo con l'aiuto di una palla di esercizio può portare ad una migliore postura e mal di schiena.

 Tutti gli allenamenti palla esercizio possono essere suddivisi in tre categorie: esercizi statici, esercizi dinamici e esercizi con movimenti degli arti. Statici esercizi palla esercizio sono quelli che detengono una posizione richiesta per un dato tempo per lavorare viene utilizzato sulla resistenza dei muscoli. Esercizi palla esercizio dinamiche sono quegli esercizi che coinvolgono il movimento del nucleo con palla esercizio. Esercizio palla esercizi esercizi di movimento degli arti sono il cuore non si muove, ma le braccia o le gambe.

 Il punto di esercizi statici durante l'allenamento palla di esercizio è quello di rafforzare i muscoli del core e stabilizzare la colonna vertebrale. Non appena un esercizio statico è condotta, può essere più difficile aumentando il tempo che la posizione è mantenuta mediante l'aggiunta di o movimento. Esempi comuni di esercizi statici includono tavola, asse inverso, il ponte, il ponte inverso e autoreggenti.

 Allenamenti palla di esercizio dinamico includono movimento, spesso mentre sulla palla esercizio. Questi tipi di esercizi devono essere eseguiti non appena la persona è comodo con la palla esercizio. La maggior parte esercizi coinvolgono movimento dinamico del nucleo. Questi possono includere scricchiolii, con il corpo della palla di esercizio o con il corpo sul pavimento e le gambe sulla palla, o un orologio, un esercizio in cui le gambe sulla palla, rotolando da sinistra a destra.

 Infine, gli allenamenti palla esercizio può anche movimenti degli arti. Questi tipi di esercizi sono spesso utilizzati per aumentare spostato nella regione centrale e gli arti. La palla esercizio può anche essere aggiunto ad un regime pesi, pesi e può essere utilizzato con la palla. Alcuni esempi di esercizi di movimento degli arti comprendono push-up, squat, e anche l'uso della palla esercizio come un banco per il sollevamento pesi.

 Allenamenti palla esercizio può essere un certo numero di diversi esercizi. Il nucleo è costituito da un numero di muscoli, quindi è importante cercare di ciascuna zona utilizzando una palla di esercizio. Concentrazione in un campo a scapito di un altro può portare a instabilità della colonna vertebrale. È importante ricordare che quando una palla di esercizio viene aggiunto a una sessione di allenamento, gli esercizi statici devono essere controllati prima di esercizi dinamici o che il movimento degli arti appartengono.

  •  Palle di esercizio possono essere utilizzati per push-up.
  •  Compressione del torace eseguita su palle di esercizio può essere utilizzato per rafforzare i muscoli del torace.
  •  Esercizi dinamici funzionano il nucleo con palla esercizio.
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