Quali sono i diversi tipi di diete a basso contenuto di carboidrati?

 Ci sono tipicamente tre tipi di carboidrati dieta - che contengono bassi, medi e alti livelli di questa componente dieta. Carboidrati sani o cereali integrali possono essere consumate come parte di una dieta sana. Diete carboidrato possono essere utilizzati anche per la perdita di peso o controllo del glucosio per diabetici.

 Le diete a basso contenuto di carboidrati sono ampiamente riconosciuti come i piani di perdita di peso. Americano creatore Diet Dr. Robert Atkins ha fatto la sua classica dieta low-carb nel 1972. Questo piano è stato reso popolare dalla pubblicazione del suo libro, il dottor Atkins Diet Revolution.

 Il libro comprendeva istruzioni passo-passo su come forzare l'assunzione di carboidrati per ridurre il corpo in chetosi. Questo è uno stato di metabolismo energetico in cui l'energia immagazzinata viene utilizzato come grasso in assenza di carboidrati. La ricerca ha dimostrato piani carb sono sicuri per periodi di lunga durata, in contrasto con l'opinione di molti medici da quando ha iniziato il programma di dieta Atkins.

 Diete moderati carboidrati tendono a molte delle stesse regole come strato quelli a seguire, con un apporto leggermente superiore di carboidrati. Secondo il Dr. Atkins Diet Revolution, i lettori che hanno meno da perdere chili in grado di ridurre l'assunzione di carboidrati a un livello moderato - tra 60 e 100 grammi al giorno. Dopo questo tipo di disposizione può per perdita di peso o di manutenzione.

 Culturisti e professionisti del fitness tendono a seguire gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati in determinati giorni. Dieta chetogenica, o low carb piani sono spesso seguiti per un determinato numero di giorni a settimana per aumentare la perdita di grasso e risparmiare la massa muscolare magra. Le diete a basso contenuto di carboidrati non sono in genere supportano la combustione ipercalorici associato con sollevamento pesi gli allenamenti sostenuti e ad alta intensità. Pertanto, ricchi di carboidrati giorni di dieta sono utilizzati per fornire molta energia necessaria ai muscoli, per la crescita e ringiovanimento.

 Alcuni piani low-carb come la South Beach Diet, linee guida dietetiche sono stati riscritti per supportare consumo moderato da un elenco di carboidrati sani. Cereali integrali, o che sono stati preparati con grano intero o di altri cereali, si possono trovare in tali elenchi alimenti. Questi granuli non vengono elaborati per rimuovere gusci esterni ricchi di fibre e quindi la fibra solubile ed insolubile informazioni sia al corpo.

 I diabetici possono scegliere di basso, moderato, o sani carboidrati piani per monitorare la glicemia sotto controllo. I carboidrati sono gli zuccheri e possono causare picchi di zucchero nel sangue, come tale. I diabetici seguito ridotto menu carb scegliere carboidrati lentamente digeribili, o piani di pasto con un minor numero di carboidrati durante la giornata. Quest'ultimo metodo può fornire un migliore controllo dei livelli di zucchero nel sangue.

  •  Una dieta ricca di carboidrati può includere un sacco di patate.
  •  I cereali integrali sono ricchi di fibre e carboidrati buoni.
  •  Cibi integrali forniscono fibre solubili e insolubili al corpo.
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