Qual è la formazione velocità e l'agilità?

 Velocità di formazione e agilità comprendente insiemi di trapani utilizzati allo scopo di aumentare le prestazioni di un atleta. In quasi tutti gli sport, agile e rapido è essenziale per il raggiungimento di un elevato grado di concorrenza, che è la ragione per la quale le esercitazioni di velocità e agilità sono spesso utilizzati. Maggiore flessibilità può anche aiutare un atleta a ridurre il rischio di lesioni che sono comunemente causate riducendo muscoli stretti. Esempi di esercizi di velocità e agilità includono navetta passa, trapani scaletta e sprint diritte. Formazione volte ad intervalli - - un atleta subisce la velocità e l'agilità di formazione di solito effettuati serie di esercizi brevi, piuttosto che una formazione completa.

 Velocità di formazione si concentra sulla velocità di punta di un atleta. In sport come il calcio, calcio e rugby, la prima un giocatore è il maggior vantaggio che lui o lei ha più di avversari. Questo vale sia per il livello professionale e amatoriale. Punte di velocità sono generalmente usati in combinazione con esercizi per aumentare la forza di base dei muscoli del corpo - in particolare nelle gambe e fianchi - questo è importante per ottimizzare la velocità di un atleta.

 Agility si riferisce a quanto velocemente la posizione del corpo o atteggiamento può cambiare. Questo è importante per la flessibilità di atleta sport, ha il più veloce o è in grado di cambiare direzione. Inoltre, è meglio posizione il corpo alla sua posizione, è meno probabile cambiare l'atleta è quello di provocare un danno allo stiramento. Anche se la velocità e l'agilità di formazione sono spesso considerati la stessa, essi devono essere concentrate sulle separatamente per i migliori risultati. Tuttavia, si avvalgono di addestramento ed esercizi similari.

 Un atleta che usa velocità e l'agilità di formazione dovrebbe essere un riscaldamento prima di avviare l'esecuzione di qualsiasi esercizio o analisi. Anche se l'agilità trapani lo sforzo fisico associato con una vasta allenamento cardio non richiede, causano un alto impatto. Questo può portare a lesioni ai muscoli che non sono sufficientemente flessibili.

 Se un atleta vuole correre più veloce, poi esercizi specifici per aiutare la velocità di solito dovrebbe essere usato. Ad esempio, piste navetta sono efficaci per aumentare la velocità e la resistenza. Coni sono posti a una distanza crescente - spesso una decina di metri l'uno dall'altro. Lo sprint atleta al primo cono e jogs di nuovo all'inizio, poi sprint per il secondo cono e pareggia ancora e così via finché non vengono utilizzati tutti i coni. Sprint in salita è anche un buon metodo per migliorare la forza.

  •  Volate diritte sono spesso una componente di velocità e agilità di formazione.
  •  Camminare in salita può migliorare agilità e velocità.
  •  Giocatori di rugby spesso usano velocità e l'agilità di formazione.
  •  Esercizi di velocità e agilità di formazione aiutare i giocatori lavorano meglio in un ambiente di gioco.
  •  I corridori possono usare orologi sportivi per monitorare la loro velocità, la distanza e la frequenza cardiaca.
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