Modifiche allo stile di vita per mantenere il cuore sano

 Quando combattete la pressione alta, non è solo uno dei fattori, sia riducendo il sale o di ottenere sul tapis roulant. Invece, controllare l'ipertensione e migliorare la vostra salute è quello di creare uno stile di vita più sano più equilibrato in generale. Vedere l'elenco dei migliori suggerimenti e trucchi per cambiare stile di vita che possono aiutare verso una vita di lavoro e di cuore sano:

  •  Chiedete al vostro medico che cosa il vostro colesterolo nel sangue sta facendo, e se ha bisogno di qualche lavoro, troppo.
  •  Scegli l'attività fisica che ti piace e non cercare troppo e troppo presto.
  •  Bere più acqua e limitare le bevande zuccherate.
  •  Mangiare meno e meno dolce zuccherato prodotti da forno, e se si indulgere, mangiare porzioni più piccole.
  •  Anche se hai solo 10 minuti a lavorare fuori, utilizzare questi 10 minuti. Per contare il paio di minuti.
  •  Ottenere fisicamente attivi e in forma. Cercare di ottenere almeno 30 minuti di attività al giorno.
  •  Aumentare gradualmente la durata e l'intensità della vostra routine di allenamento.
  •  Ha il medico controllare regolarmente la pressione sanguigna regolarmente, e farle sapere se si sta seguendo la dieta DASH.
  •  Perdere peso se si è in sovrappeso. Parlate con il vostro medico o dietista per avere maggiori informazioni su ciò che è un peso sano per voi di essere.
  •  Creare un piano di esercizio e bastone ad esso, arruolando la compagnia di un amico, partner di esercizio o personal trainer, se volete.
  •  Smettere di fumare - e se non sei un fumatore, non iniziare!
  •  Sostituire sale in ricette con erbe e spezie saporite, o utilizzare la metà del sale.
  •  Rimuovere la saliera dal tavolo.
  •  Salta gli spuntini salati extra e caramelle.
  •  Iniziare a risparmiare bibite e zuccherate bevande al caffè per occasionali tratta.
  •  Se il medico prescrive il farmaco per voi, li prendere esattamente come prescritto.
  •  Provare a lavorare la mattina, perché gli studi dimostrano che le persone che esercitano che sono di maggior successo. Pensateci: In mattinata vi possono essere meno ostacoli nel cammino della vostra vita frenetica.
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