Mastering Palestra Etiquette

 Anche a un centro benessere - un luogo dove canottiere, sudorazione profusa, e brontolio lieve è perfettamente accettabile - regole di etichetta devono essere seguite. Certo, le competenze sociali previsti in una sala pesi sono un po 'diverso da quello previsto alla sinfonia o il Louvre, ma le buone maniere sono importanti lo stesso. Qui ci sono i riti e usanze che sono unici per palestre.

 Se sei una flagrante violazione del galateo testimone, non abbiate paura di informare il personale del club. Tu non sia una spia. Le regole sono per tutti, se tu sei la regina d'Inghilterra o di uno dei suoi fedeli sudditi.

 La condivisione di apparecchiature

 In un peso attrezzature palestra è considerato di proprietà comunale, in modo da non sedersi su una macchina, mentre si posiziona tra le serie. Soprattutto non stare lì a leggere una rivista, parlando sul cellulare, o prove un'opera. Invece, alzarsi e lasciare che un lavoro membro palestra compagno - lasciare che i set membro alternative con voi. La stessa regola vale se si utilizza un paio di manubri. Se si completa un set, inserire i pesi sul pavimento in modo che qualcun altro possa intrufolarsi in un set, mentre ci si riposa.

 L'unica volta che si deve mantenere il possesso delle attrezzature peso, mentre ci si riposa è quando si accatastati un bilanciere con manubri. Si supponga panca £ 75 e qualcun altro vuole panca £ 225, si può vedere che una seccatura sarebbe per i due di voi a lavorare insieme; tra ogni set, si avrebbe bisogno di far scorrere otto piastre in e fuori dal bar. Quindi non è necessario eseguire l'altra persona con voi.

 Scarico vostra barra di peso

 Dopo aver finito con l'uso di una barra, lasciarlo vuoto. Non date per scontato che tutti la stessa quantità di peso si può sollevare può. La rimozione delle piastre di peso da una barra richiede una notevole quantità di forza, così come una buona tecnica. Non date per scontato che la prossima persona che arriva deve ripulire l'uscita dopo di te.

 Questa regola chiara-the-bar non vale solo per sollevatori pesanti. Anche se si utilizza un piatto £ 10, è ancora necessario per svuotare la barra. Se la prossima persona che arriva da usare 45s, che non sarebbe disturbato con la rimozione dei tuoi 10 libbre.

 Mettere peso indietro dove li hai trovati

 Dopo aver rimosso un piatto di peso da un bar o al termine un paio di manubri, restituire i pesi al loro posto designato sul rack.

 Non lasciare mai manubri o bilancieri sul pavimento quando hai finito di usarli. Qualcuno potrebbe inciampare su i pesi. Se si lascia manubri sul pavimento tra le serie, che attraversano loro o urtando contro il muro o la banca, in modo che non possano rotolare via.

 Mantenere il proprio sudore per te

 Indossare un asciugamano e pulire panca o di una macchina che si usa. Niente è più grave come raccogliere un peso liscia o sdraiato nella piscina di sudore da uno sconosciuto. Se si dimentica di portare un asciugamano, utilizzare la felpa o gli asciugamani di carta da parte del club.

 Aiutare il flusso di traffico

 Non bloccare il flusso del traffico. Anche se non si dovrebbe campeggiare sulle apparecchiature, durante il riposo tra le serie, e non si deve nascondere le strade tra macchine o stare insieme con una dozzina di amici nella zona di peso libero. Questo non è solo temerario, ma anche una situazione di pericolo. In generale, le camere di peso affollate con poco spazio tra le macchine. Se si blocca lo spazio, si può camminare intorno alla schiena e urtare accidentalmente in qualcuno che sta lavorando su una macchina, causando la persona a perdere il controllo e lasciare che una goccia di peso. Questo è successo prima con gravi conseguenze. La sala pesi è per la formazione. Se si desidera visitare con gli amici, uscire nel corridoio.

 Si noti la fontana

 Non salire sulla fontanella cercando di riprendere fiato quando la linea dietro di te è più lunga la fila per i biglietti World Series. Prendere un drink, e tornare in linea. Meglio ancora, portare una bottiglia di acqua in camera di peso. Per qualche motivo, molte persone che fanno uso di una bottiglia d'acqua sulle cyclette e stairclimber non pensare di quella sulla zona allenamento con i pesi. Quando fate riempire la bottiglia, lasciare tutti in fila per prendere un drink prima; non è in possesso di tutti i membri della palestra, mentre l'acqua può riempire un gallone di dimensioni.

 Lasciate che le gengive nella fontanella non sputare - la punta dovrebbe essere ovvio, ma il rapporto informativo del club altrimenti.

 Armati intorno alla vostra borsa da ginnastica

 Alcune persone mettere le loro borse da macchina a macchina. Avete presente quei grossi cubi vuoti chiamati armadietti? Ecco dove si intende usare il sacchetto di ginnastica.

 Trattare l'spogliatoio e bagno privato

 Ancor più che la sala pesi, lo spogliatoio è il luogo dove i tuoi veri colori vengono fuori. Le donne sono sulla parità in piedi con le persone in questo campo: Gli uomini possono essere più probabili manubri in maiale sala pesi, ma le donne possono stare per ore in sola doccia a disposizione con il meglio di 'em.

 Seguire questi suggerimenti per spogliatoio galateo per mantenere un buon rapporto con i vostri compagni di palestra compagni:

  •  Non la doccia per una maratona in cui le persone sono in attesa. Con l'eccezione di sudore, che cosa portare per venire a fare la doccia con voi quando si esce. Assicurarsi di fornire tutta la vostra doccia e che togliere piccola pila dei vostri capelli fuori dello scarico.
  •  Non intasare lo specchio o asciugacapelli. Se si spazzola i capelli e 200 ciocche di capelli cadono sul bancone, pulirli con un tovagliolo di carta.
  •  Non prendere tre armadi e distribuire i capi in tutto il divano. Condividi con gli altri. Mantenete il vostro armadietto quando si esce.

 Non lasciare i vostri effetti personali in armadietti durante la notte, a meno che non hai il permesso di fare la vostra palestra. Maggior parte delle palestre svuotano armadietti impuniti alla fine di ogni giorno e non garantire il ritorno sicuro dei vostri effetti personali.

 Se la cassetta di sicurezza presso la palestra richiede una chiave, la chiave per la fine della formazione. Armadietti con chiave sono una comodità per i membri in modo che essi non devono trasportare un blocco di loro.

  •  Limitarsi ad uno o due asciugamani. Dopo aver finito di usare i vostri asciugamani e altri oggetti, metterli in lavanderia o spazzatura, piuttosto che farli cadere a terra.
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