La maggior parte delle persone danno grande importanza di avere una ditta, ventre piatto. Ogni giorno, innumerevoli promessa commerciale per aiutare "ottenere un addome ditta" o "ottenere addominali perfetti." Ciò che questi scambi non ci avvertono è che il grasso addominale non è solo attraente, ma è estremamente dannoso per la salute.

 Numerosi studi hanno trovato un legame diretto tra il grasso addominale e pressione alta, colesterolo alto, malattie cardiache e diabete di tipo 2 Misura la tua vita e scoprire se si dispone di un sacco di grasso addominale che potrebbe mettere in pericolo la vostra salute.

 Per essere in un ottimo stato di salute, gli uomini dovrebbero avere una circonferenza vita inferiore a 100 cm e le donne dovrebbero avere una circonferenza di 89 centimetri meno di vita.

  Qui ci sono alcune tecniche efficaci che vi aiuterà a ottenere un addome ferma e ridurre il grasso addominale che può mettere a repentaglio la vostra salute:

 Spostare Più, mangiare bene

 L'esercizio fisico non è necessariamente praticata in una palestra. È possibile bruciare calorie mentre si partecipa ad attività che si trovano divertimento o soddisfacente. Ad esempio, giardinaggio aiuta a bruciare centinaia di calorie all'ora. Sport di squadra come il calcio o pallavolo aiutare a bruciare un sacco di calorie ogni ora. Il nuoto è anche uno sport divertente bruciare i grassi. Un'altra opzione è quella di volontariato o fare lunghe passeggiate lungo percorsi naturalistici.

 Esercizio cardiovascolare accelera il metabolismo in modo che brucia più calorie. Tutto ciò che serve per la pratica di questi esercizi è la perseveranza. Se trovate un'attività che ti piace e pratica regolarmente, sarete in grado di ridurre molti centimetri in vita. E 'anche molto importante che varia di volta in volta la vostra routine per bruciare più calorie ed evitare la noia.

 Per ottenere un ventre piatto può praticare una varietà di esercizi.

 Più efficace nella rimozione di esercizi di grasso addominale sono quelli che si concentrano sulla lavorazione del tronco e dell'addome. Puoi esercita sulla cyclette, make-up e crunch con le gambe elevate, questi esercizi lavorare i muscoli addominali più preciso.

  I crunch obliquo e addominale, con esercizi con la palla svizzeri sono ottimi anche per la rimozione di grasso addominale.

 Praticare questi esercizi più volte alla settimana e si otterrà centimetri perda vita e ottenere un addome più piatto e più solide. Su Internet è possibile trovare un sacco di tutorial che vi spiegherà passo passo come eseguire ciascuno di questi esercizi.

 Ci sono anche alimenti che lavorano per eliminare il grasso addominale e altri che contribuiscono ad accumulare esso.

 Carboidrati dolci contribuiscono ad accumulare grasso nella regione addominale, tuttavia, alimenti ricchi di proteine ​​e fibre sono dimagrimento.

  Cerca un piano nutrizionale che comprende carboidrati complessi, proteine ​​magre e grassi insaturi.

 Il South Beach Diet è un classico esempio di questo tipo di dieta e oggi ci sono una varietà di diete simili perché è possibile scegliere.

 Imparare a rilassarsi

 Chi avrebbe mai pensato che si può perdere centimetri in vita e fare un addome piatto e fermo mentre ti rilassi?

 È possibile raggiungere questo obiettivo con l'aiuto di yoga. La pratica dello yoga ha un duplice effetto sul vostro addome. Da un lato, riduce i livelli di stress che portano ad aumento di peso. Il peso guadagnato sotto l'influenza di stress, di solito tende ad accumularsi nella zona addominale.

 Se si riducono i livelli di stress del corpo e della mente, si otterrà un ventre, facendo così diminuire la probabilità di contrarre una serie di malattie.

 Inoltre, la pratica dello yoga tonifica i muscoli addominali. Alla ricerca di una routine di yoga che comprende posizioni fisse fanno lavoro di gruppo dei muscoli addominali.

 Potete trovare un DVD sullo yoga in qualsiasi libreria vicino a casa o si può cercare video online tutorial che insegnano passo passo come posture yoga sono praticati.

  Per ottenere una ferma e ventre piatto veloce è possibile pianificare una propria routine di praticare yoga o asana più adeguate per far funzionare i muscoli addominali.

 Come si può vedere, per ottenere un ventre piatto ferma e richiede solo un piccolo sforzo e ricompensa davvero vale qualsiasi sacrificio.

 Vai avanti e iniziare subito a perdere il grasso della pancia e ottenere la pancia piatta dei tuoi sogni!