Il raggiungimento di uno stomaco forte

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 La maggior parte delle persone danno grande importanza di avere una ditta, ventre piatto. Ogni giorno, innumerevoli promessa commerciale per aiutare "ottenere un addome ditta" o "ottenere addominali perfetti." Ciò che questi scambi non ci avvertono è che il grasso addominale non è solo attraente, ma è estremamente dannoso per la salute.

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 Numerosi studi hanno trovato un legame diretto tra il grasso addominale e pressione alta, colesterolo alto, malattie cardiache e diabete di tipo 2 Misura la tua vita e scoprire se si dispone di un sacco di grasso addominale che potrebbe mettere in pericolo la vostra salute.

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 Per essere in un ottimo stato di salute, gli uomini dovrebbero avere una circonferenza vita inferiore a 100 cm e le donne dovrebbero avere una circonferenza di 89 centimetri meno di vita.

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  Qui ci sono alcune tecniche efficaci che vi aiuterà a ottenere un addome ferma e ridurre il grasso addominale che può mettere a repentaglio la vostra salute:

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 Spostare Più, mangiare bene

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 L'esercizio fisico non è necessariamente praticata in una palestra. È possibile bruciare calorie mentre si partecipa ad attività che si trovano divertimento o soddisfacente. Ad esempio, giardinaggio aiuta a bruciare centinaia di calorie all'ora. Sport di squadra come il calcio o pallavolo aiutare a bruciare un sacco di calorie ogni ora. Il nuoto è anche uno sport divertente bruciare i grassi. Un'altra opzione è quella di volontariato o fare lunghe passeggiate lungo percorsi naturalistici.

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 Esercizio cardiovascolare accelera il metabolismo in modo che brucia più calorie. Tutto ciò che serve per la pratica di questi esercizi è la perseveranza. Se trovate un'attività che ti piace e pratica regolarmente, sarete in grado di ridurre molti centimetri in vita. E 'anche molto importante che varia di volta in volta la vostra routine per bruciare più calorie ed evitare la noia.

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 Per ottenere un ventre piatto può praticare una varietà di esercizi.

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 Più efficace nella rimozione di esercizi di grasso addominale sono quelli che si concentrano sulla lavorazione del tronco e dell'addome. Puoi esercita sulla cyclette, make-up e crunch con le gambe elevate, questi esercizi lavorare i muscoli addominali più preciso.

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  I crunch obliquo e addominale, con esercizi con la palla svizzeri sono ottimi anche per la rimozione di grasso addominale.

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 Praticare questi esercizi più volte alla settimana e si otterrà centimetri perda vita e ottenere un addome più piatto e più solide. Su Internet è possibile trovare un sacco di tutorial che vi spiegherà passo passo come eseguire ciascuno di questi esercizi.

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 Ci sono anche alimenti che lavorano per eliminare il grasso addominale e altri che contribuiscono ad accumulare esso.

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 Carboidrati dolci contribuiscono ad accumulare grasso nella regione addominale, tuttavia, alimenti ricchi di proteine ​​e fibre sono dimagrimento.

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  Cerca un piano nutrizionale che comprende carboidrati complessi, proteine ​​magre e grassi insaturi.

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 Il South Beach Diet è un classico esempio di questo tipo di dieta e oggi ci sono una varietà di diete simili perché è possibile scegliere.

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 Imparare a rilassarsi

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 Chi avrebbe mai pensato che si può perdere centimetri in vita e fare un addome piatto e fermo mentre ti rilassi?

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 È possibile raggiungere questo obiettivo con l'aiuto di yoga. La pratica dello yoga ha un duplice effetto sul vostro addome. Da un lato, riduce i livelli di stress che portano ad aumento di peso. Il peso guadagnato sotto l'influenza di stress, di solito tende ad accumularsi nella zona addominale.

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 Se si riducono i livelli di stress del corpo e della mente, si otterrà un ventre, facendo così diminuire la probabilità di contrarre una serie di malattie.

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 Inoltre, la pratica dello yoga tonifica i muscoli addominali. Alla ricerca di una routine di yoga che comprende posizioni fisse fanno lavoro di gruppo dei muscoli addominali.

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 Potete trovare un DVD sullo yoga in qualsiasi libreria vicino a casa o si può cercare video online tutorial che insegnano passo passo come posture yoga sono praticati.

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  Per ottenere una ferma e ventre piatto veloce è possibile pianificare una propria routine di praticare yoga o asana più adeguate per far funzionare i muscoli addominali.

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 Come si può vedere, per ottenere un ventre piatto ferma e richiede solo un piccolo sforzo e ricompensa davvero vale qualsiasi sacrificio.

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 Vai avanti e iniziare subito a perdere il grasso della pancia e ottenere la pancia piatta dei tuoi sogni!

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