Il cibo sano per capelli

Il cibo sano per capelli

Mangiare sano ed equilibrato, ricco di proteine ​​e ferro, è necessario per promuovere la crescita e la salute in generale, se i vostri capelli è bene, non si può fare questo per renderlo più spessi, ma potete tenervi forte e sano se si seguono alcune regole alimentari di base.

Gli alimenti più adatti per il mantenimento della salute dei capelli sono i seguenti:

  • Verdure verde scuro, spinaci, broccoli e bietole, sono una buona fonte di vitamine A e C, per la produzione di follicoli piliferi di grasso, che è un balsamo per capelli naturali.
  • Verdure, legumi, come fagioli e lenticchie dovrebbero essere una parte importante della dieta in quanto forniscono proteine ​​vegetali, benefiche per la crescita dei capelli, come ferro e zinco, minerali e vitamine come la biotina, che impedisce la Capelli diventa fragile.
  • Salmone fornisce omega-3 acidi grassi, vitamina B-12 e ferro. Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per una buona salute del cuoio capelluto, la sua carenza può portare a capelli secchi e opachi.
  • Le carote sono una fonte eccellente di vitamina A, che promuove un cuoio capelluto sano e porta la luminosità.
  • Prodotti lattiero-caseari, grassi dai prodotti lattiero-caseari come latte e yogurt è una fonte eccellente di calcio, importante per la crescita dei capelli.
  • Di semi di lino, un cucchiaio di minestra di semi di lino è un ottimo integratore per mantenere i capelli in buone condizioni, rafforzarlo e aiutare a prevenire la caduta.
  • Grani sono utili, cereali e cereali integrali mantenere i capelli sani per il loro contributo di vitamina B, ferro e zinco.
  • Noci del Brasile / castagne Para, è una delle migliori fonti naturali di selenio, importante per la salute del cuoio capelluto; contenere acido alfa-linolenico, un acido grasso, che può aiutare a condizionare i capelli, e zinco prevenire la caduta.
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