Dieci Dieta Miti Debunked

 Se hai deciso di perdere quest'anno, il peso si dovrebbe sapere che cosa funziona a strategie di dieta. Molte persone vi diranno di non mangiare troppo tardi la sera, o mai mangiare tra i pasti. Questo parere è semplicemente sbagliato. Qui ci sono dieci comune dieta miti:

  •  Mangiare pacchi in ritardo sulle libbre: I tipi di alimenti che si mangiano bene sul peso, non l'orologio. Il tuo corpo non ha calorie da elaborare in modo diverso nel buio. Tuttavia, il cibo che le persone tendono ad andare per davanti alla TV dopo cena - patatine, gelati, delizie al cioccolato, e simili - sono di solito ricchi di grassi e calorie.
  •  Consumare meno calorie per ottenere una svolta: è possibile contribuire a rompere a condividere un plateau di perdita di peso, il malinteso comune che mangiare meno calorie. Tuttavia, se si mangia meno di 800 a 1.000 calorie al giorno, il tuo corpo ogni caloria si può risparmiare. L'unico modo per mantenere il vostro metabolismo filatura è quello di esercitare. Quando la perdita di peso rallenta, camminare un po 'più a lungo, il lavoro più spesso o più intenso, e non dimenticare di mangiare.
  •  Non hanno mai secondi: in cibo, invece di un piatto o una porzione predeterminata come una misura di quanto si dovrebbe mangiare, provate a prendere segnali di fame e di pienezza del tuo corpo. Mangiare secondo il vostro appetito è molto più sano. E se si mangia lentamente, riconoscere quando hai avuto abbastanza è molto più facile.
  •  Nega le vostre voglie A volte, la prima si e in una piccola parte del cibo si disegna, meglio si sta. Avere una piccola porzione di cibo si ha bisogno e ottenere su di esso.
  •  Non mangiare tra i pasti: La maggior parte delle persone dovrebbero mangiare ogni tre o quattro ore per evitare di essere troppo affamati, che spesso porta a mangiare troppo. Dividere le calorie in tre pasti e due o tre spuntini invece di appena tre pasti può tenervi ben nutriti per la giornata.
  •  Mangiare la prima colazione fa venire fame per tutto il giorno: un sacco di piatti tipici della cucina prima colazione, mentre inizialmente soddisfacente, è fuori del vostro sistema in circa 30 minuti, e avete bisogno di mangiare di nuovo.

     Alimenti di prima colazione, un po 'di proteine ​​e un po' di grasso, oltre a carboidrati e zuccheri complessi, rimanere con voi più a lungo e vi darà l'energia necessaria per far passare la mattina. Grano intero con cereali a basso contenuto di grassi o senza grassi del latte, uovo sul pane tostato, e anche un fruttato colazione frullato a base di basso contenuto di grassi o senza grassi del latte sono buone scelte.

  •  Per perdere peso, diventare un vegetariano: Una dieta vegetariana è ricca di grassi e colesterolo, povera di fibre, o entrambi. Molti piatti vegetariani, tra cui formaggi e noci, sono ricchi di grassi e calorie. Quindi tagliare la carne e la sua sostituzione con un altro, cibo vegetariano ugualmente grasso non è solo mettere una cattiva alimentazione, ma può anche aumentare le possibilità di valore nutrizionale.
  •  Il digiuno rende i chili: Alcuni dietisti vi dirà che il digiuno per qualche giorno lasciare i chili in fretta e si restringe lo stomaco. Puoi chili scompaiono più rapidamente, ma alcuni di quel peso è muscolare e la maggior parte di esso è l'acqua. Avete bisogno di mangiare cibi ricchi di proteine ​​come carne magra, uova, basso contenuto di grassi o senza grassi del latte, o di legumi, o il vostro sottile e debole, non sarà sottile e formosa.
  •  Si può mangiare tutto ciò che è grasso: i cibi senza grassi non sono cibo privo di calorie; Controllare il pannello Nutrizionali sull'etichetta degli alimenti. Molti hanno altrettanti calorie come le versioni originali, e alcuni hanno anche di più.
  •  Alcuni alimenti bruciare più calorie di quelle che contengono: può questo mito associato con le mele, pompelmo e altri frutti hanno sentito parlare. Purtroppo, che è appena tornato da un viaggio prima di partire. Il tuo corpo brucia le calorie quando si digerisce e metabolizza il cibo, ma è solo circa il 10 per cento delle calorie avete bisogno ogni giorno.
  0   0

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha