Consigli per i vegetariani che vogliono perdere peso

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Ottobre 7, 2016 R76 Sportivo 0 6
Consigli per i vegetariani che vogliono perdere peso

Anche se non è frequente, il vegetarianismo e il sovrappeso è una possibile relazione, quindi per quei vegetariani che vogliono perdere peso ora lasceremo alcuni semplici suggerimenti per considerare e mettere in atto l'organizzazione della vostra dieta.

Naturalmente, come con qualsiasi programma di perdita di peso e di trovare una motivazione per avanzare la stessa, è importante iniziare ad organizzare ogni giorno, compreso il tempo per la formazione e pasti che renderà le disposizioni necessarie.

Tuttavia, i nostri suggerimenti per i vegetariani che vogliono perdere peso:

- Scegli carboidrati a basso indice glicemico e più fibre, cioè, scegliere i cereali integrali, mangiare frutta fresca e verdura e con la pelle e incorporare le verdure come alternativa a molti cereali.

- Porzioni moderate di tutti i tipi di cibo che consumiamo quotidianamente e ridurre leggermente la quantità ingerita, per favorire la riduzione di dieta calorica.

- Evitare eccesso di carboidrati la sera e la scelta per la cena, alimenti ricchi di proteine, come la soia e derivati, frutta secca ed i preparativi sono gli ortaggi con meno carboidrati e più proteine, come broccoli, cavolfiori, spinaci.

- Evitare alcol e bevande zuccherate e scegliere l'acqua come al solito, come al solito bere dieta.

- Prenditi cura di metodi di cottura e di evitare cibi fritti, anche se stiamo consumando solo verdure.

- Cuocere più a casa perché abbiamo acquistare preparazioni vegetariane hanno spesso calorie significativi da amido, farina o olio per emulsionare, aggiungendo sapore e consistenza ai preparativi, mentre a casa può limitare ingredienti che aggiungono calorie per i piatti.

- Evitare ad alto contenuto calorico e cibi vegetariani, e scegliete le preparazioni più leggere, con più fibre e più di sazietà.

- Quantificare l'uso di oli vegetali, semi e frutta secca perché consumiamo troppo e alzare l'apporto calorico della dieta quotidiana.

- Si raccomanda di non utilizzare l'olio più di 3 cucchiai e consumare non più di 30 grammi di frutta secca e semi al giorno se si vuole perdere peso.

- Scegliere latte di soia o di altri zuccheri aggiunti insapore, come spesso aggiungono zucchero per la sua composizione, che aumentano le calorie nella bevanda.

- Spostare più ogni giorno e regolarmente, come l'esercizio fisico può essere il vostro migliore alleato per perdere peso facilmente.

Se avete qualche chilo in più e non si sa come ridurre il contenuto calorico di una dieta vegetariana, si consiglia di applicare i suggerimenti di cui sopra ideale per i vegetariani che vogliono perdere peso senza trascurare la salute del corpo.

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