Come Seated Hip rotazione Prova Usa

 Il test di rotazione seduta-anca lo scopo di misurare a livello dei fianchi del relativo grado di flessibilità di rotazione. Questo test può determinare se si dispone significativo tenuta in una o entrambe le anche, che può interferire con la capacità di ruotare i fianchi durante il vostro swing golf.

 Rotazione Poor dell'anca è una delle principali cause di mal di schiena per i golfisti e può compromettere le prestazioni e piena attività incoerenza.

 Seduti in avanti su una sedia.

 Assicurati che il tuo colonna vertebrale non è appoggiata contro lo schienale della sedia.

 Attraversare la gamba destra sopra il ginocchio sinistro in modo che la parte esterna della caviglia destra poggia sulla parte superiore del ginocchio sinistro.

 È il più grande possibile con la schiena dritta.

 Senza perdere la postura, prendere entrambe le mani e la pressione al ribasso sul delicatamente superiore del ginocchio destro.

 Spingere fino a quando non si può facilmente spingere la tibia più vicino a una posizione parallela al pavimento.

 Se youâ € ™ ve raggiunto il limite di allungare il vostro fianco destro, per osservare i risultati.

 Definire la relativa difficoltà nel raggiungimento di tale posizione, la posizione specifica e il grado di tenuta nel corpo, e l'angolo relativo della tibia destra rispetto al pavimento.

 Lento il ginocchio destro e ripetere il test con la caviglia sinistra poggia sul ginocchio destro.

 Confrontare i risultati dei test di entrambi i fianchi, e per determinare se uno o entrambi i fianchi hanno limitazioni flessibilità rotazionali.

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