Come rimuovere Acne-10 suggerimenti per eliminare l'acne

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10 suggerimenti per eliminare l'acne

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1. Frutta, verdura, noci e semi. Aumenta la varietà di frutta fresca, verdura, noci e semi nella vostra dieta. Il modo più semplice è quello di creare deliziosi frullati e succhi di frutta matura, almeno un insalata ogni giorno - anche solo come un contorno - con il vostro pasto principale, e uno spuntino di noci e frutta secca. Noci del Brasile e semi di zucca sono fantastici per l'acne perché contengono selenio e zinco carenze in questi minerali sono stati collegati ad acne.

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2. Acqua. Bere molta acqua ogni giorno. Cercate di bere almeno due litri di acqua minerale. Se la pelle è disidratata, cellule morte della pelle non sono effettivamente coperti, che può portare a pori ostruiti e più acne.

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3. Probiotici e prebiotici. Gli antibiotici uccidono i batteri nel vostro sistema digestivo, che può portare a cattiva digestione, stipsi e ridotto assorbimento di vitamine, minerali e sostanze nutritive - ognuno dei quali può portare a più acne perché il corpo non può sbarazzarsi di rifiuti in modo efficace e le tossine vengono espulsi attraverso la pelle al suo posto. Se siete stati assumendo antibiotici per l'acne, è fondamentale sostituire i batteri "amici" nel vostro sistema digestivo con un probiotico buona qualità.

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I prebiotici sono alimenti che aiutano a ripristinare i batteri buoni nell'intestino - che comprendono miele, cipolle, carciofi e banane. Assunzione di un integratore probiotico e mangiare prebiotici cibi che aiutano a ripristinare i livelli di batteri benefici sono distrutti dagli antibiotici.

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4. Super integratori alimentari. A volte non è possibile ottenere tutte le vitamine, minerali e sostanze nutritive necessarie per avere e mantenere la pelle chiara. Si può mangiare tutti i cibi giusti, ma altri fattori - come l'uso di antibiotici a lungo termine - non può assorbire tutto quello che serve dalla nostra dieta. Ci sono alcuni integratori che sono particolarmente utili per le persone con l'acne, tra cui:

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* Maca - una radice peruviana polvere vegetale che aiuta equilibrio e stabilizzare sistemi del corpo e aiuta a normalizzare gli ormoni. Ha un sapore delizioso misto in frullati, un po 'salato, un po' dolce. Maca è anche ricco di aminoacidi essenziali, acidi grassi, sostanze fitochimiche e minerali, tra cui calcio, magnesio, ferro, potassio, silice e iodio.

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* Super Alimentps della Natura - A nutrienti, super ricchi di minerali, contiene una gamma completa di nutrienti assorbibili: vitamine, minerali, oligoelementi.

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5. Utilizzare prodotti naturali sulla pelle. Solo Molti prodotti per la cura della pelle sul mercato contengono sostanze chimiche che possono aggravare la pelle a tendenza acneica. Con sovraccaricare l'uso di sostanze chimiche provoca la pelle a perdere i suoi oli naturali, la pelle produce più grasso per compensare - che può portare a pori ostruiti e acne più! Utilizzare prodotti che contengono ingredienti naturali come l'olio di tea tree, che è noto per le sue proprietà antibatteriche. Il metodo migliore per il trattamento della pelle a tendenza acneica è il "less is more atteggiamento. Utilizzare alcuni prodotti possibile, in modo che la vostra pelle ha la possibilità di guarire da solo. Se si indossa il trucco, acquistare le formule che non sono acnegenic o non comedogenico.

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6. Ridurre lo stress. Lo stress è il principale precursore di acne, soprattutto là pubertà. Controllo stress può ridurre il rilascio dell'ormone cortisolo stress e quindi ridurre la gravità di acne. Se si soffre di stress regolarmente, imparare a riconoscere i primi sintomi e agire. Ci sono diversi modi che è possibile utilizzare per ridurre lo stress e essere più rilassato:

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* Esercizio - soprattutto Yoga e Tai Chi. Moderato esercizio aumenta il flusso di sangue alla guarigione della pelle e aiutare e migliorare la salute dei vostri organi interni che consente loro di sbarazzarsi dei rifiuti in modo più efficace.

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* Le tecniche di rilassamento come esercizi di respirazione e di meditazione

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7. Ridurre il consumo di zuccheri e carboidrati raffinati. Vi è una recente ricerca che punta il dito contro dieta - mangiare carboidrati raffinati e zuccheri porta ad un aumento di un fattore di insulina e insulino-simile di crescita chiamato IGF-1. Questo a sua volta porta ad eccessivi ormoni maschili che stimolano la pelle a secernere grandi quantità di sebo. Questa sostanza simile al grasso favorisce la crescita di batteri responsabili della acné.Los raffinati carboidrati e zuccheri = più insulina = più ormoni = più sebo = più batteri = più dell'acne

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8. Ridurre il consumo di caffeina. La caffeina aumenta i livelli di ormoni dello stress nel corpo e può aggravare l'acne. Evitare caffè, tè, cioccolata e altre bevande che contengono sostanze stimolanti.

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9. Ridurre il consumo di carne e latticini rossi. Latticini e carne sono difficili per noi da digerire, e sono l'acido formano nel corpo. La condizione della pelle è legata alla salute dei vostri organi interni. Se stai lottando per digerire gli alti livelli di proteine ​​animali, il vostro corpo non sarà sbarazzarsi di rifiuti in modo efficace, e verrà rilasciato attraverso la pelle come l'acne. Carne e latticini rossi contengono anche alti livelli di ormoni che possono aumentare i nostri livelli, e il risultato è l'acne. Molte persone sono anche intolleranti ai latticini senza rendersene conto, e l'intolleranza possono manifestarsi acne lieve. Ci sono un sacco di alternative ai prodotti lattiero-caseari in questi giorni.

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10. Sole e aria fresca. Il sole stimola la creazione di vitamina D nel corpo - una vitamina essenziale per la salute della pelle. Un po 'di aria fresca e il sole ogni giorno sarà anche ridurre lo stress e aumentare l'ossigeno per la pelle. Anche quando il cielo è nuvoloso, i raggi del sole ci raggiungono, in modo da prendere una passeggiata di 10 minuti al di fuori di ogni giorno. Non molto si tan - oltre ad aumentare il rischio di cancro della pelle, bruciato pelle profondamente abbronzata e forma uno strato di spessore sulla superficie della pelle che non esfoliare abbastanza velocemente e porta a pori ostruiti.

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