Come fare una carenza di vitamina D Riconoscere

 Il tuo corpo produce vitamina D e utilizzato per regolare altre funzioni del corpo. Una di queste funzioni è quella di regolare l'equilibrio del calcio del vostro corpo, che è necessario per una buona mineralizzazione delle ossa. Il tuo corpo è programmato per memorizzare e vitamina D quando la pelle è esposta alla luce solare. Talvolta persone trovano difficile ottenere la loro dose giornaliera di sole, che porta ad una ridotta produzione di vitamina D.

 I sintomi di carenza di vitamina D

 Nel mondo moderno di oggi, molte persone trascorrono gran parte del tempo di lavoro in casa, dove non hanno esposizione al sole estivo. Se non si ottengono abbastanza vitamina D, è possibile notare sintomi quali dolore osseo e debolezza muscolare. Questi sintomi sono generalmente sottili, però, e non si può notare fino a che la carenza di vitamina diventa più grave.

 Motivi per cui non si dovrebbe essere in grado di fare abbastanza vitamina D

 I motivi per cui si potrebbe non ottenere abbastanza luce solare comprendono

  •  Voi vivete in una città piena di smog. Se siete in una città che ha un sacco di risiede inquinamento atmosferico, la luce del sole può essere parzialmente bloccato.
  •  Si vive in una di latitudine nord. Se vivete nel nord, i raggi del sole sono meno diretto e più breve in estate. Si hanno meno tempo per costruire le riserve di vitamina D per l'inverno.
  •  Si vive in una casa di cura o siete costretti a casa Se si rimane dentro -. E questo include non solo le persone sane, anziani ed infermi, ma anche i giovani che hanno appena lavorare e giocare per gran parte della giornata - si dovrebbe limitare l'esposizione al sole.
  •  La tua copertura. Si sente un sacco di messaggi di salute circa l'importanza di utilizzare creme solari per prevenire il cancro della pelle. Ma coprire con la protezione solare e abbigliamento ha un inconveniente - può succedere che si ottiene abbastanza luce solare per la quantità di vitamina D è necessario rimanere prodotti sani.
  •  Hai la pelle scura. Se sei bianco, avete bisogno di circa 5 a 30 minuti di sole diretto estate sulle mani e viso almeno due volte a settimana, tra le ore 10:00 e 03:00, quando i raggi del sole sono più diretto.

     Le persone con la pelle scura possono avere bisogno di una maggiore esposizione al sole. Così ancora più a rischio di non fare abbastanza vitamina D se sono in condizioni preliminari che limitano la loro esposizione alla luce solare.

  •  Sei più vecchio. Come si invecchia, la capacità del corpo di produrre vitamina D diminuisce. Le persone di età superiore ai 50 non sono efficienti nella produzione di vitamina D nella pelle e nei reni meno efficienti nella conversione della vitamina D sono forma ormonale.
  •  L'allattamento al seno senza supplemento di vitamina D. I bambini allattati al seno e hanno un supplemento di vitamina D non possono ricevere un aumento del rischio di carenza, soprattutto se hanno limitato l'esposizione al sole, indossare la protezione solare quando all'aperto, o sono sempre coperti con i vestiti.

 I rischi associati con carenza di vitamina D

  •  Fat malassorbimento: vitamina D è una vitamina solubile nel grasso, che significa che richiede una certa quantità di grasso nel tratto gastrointestinale per essere assorbiti. Se alcune condizioni, come la malattia di Crohn, malattia epatica o fibrosi cistica, difficoltà ad assorbire il grasso nella dieta può ridurre la capacità del corpo di assorbire la vitamina D, troppo.
  •  L'obesità o chirurgia di bypass gastrico: Se il vostro indice di massa corporea maggiore o uguale a 30, che ostacolano l'ulteriore livello di grasso sotto la pelle può liberare della vitamina D nella pelle per il resto del vostro corpo. Se sei chirurgia di bypass gastrico e obesi, l'operazione esclude la parte superiore del piccolo intestino, dove viene assorbito vitamina D. Questo può portare a insufficienza di vitamina D..
  0   0

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha