Come esercizio, se non ho tempo per questo?

Come esercizio, se non ho tempo per questo?

Esercizio porta regolarmente grandi benefici per la salute. Tra questi, riduce il rischio di malattie cardiache e ictus, aiuta a controllare la pressione sanguigna, aiuta a perdere peso, ridurre lo stress e l'ansia.

Inoltre aggiunge alla bellezza come la pelle appare più fresca e dà un sano bagliore rosa.

Ciò è dovuto al fatto che l'esercizio stimola la circolazione portando ossigeno e nutrienti essenziali per tutte le cellule del corpo, compresa la pelle sono inclusi.

Inoltre, l'esercizio stimola anche sudore per eliminare le tossine per pulire il corpo.

Molte persone non hanno il tempo di andare in una palestra per esercitare o fori di sottoporsi a un regime monotono e rigido.

La buona notizia è che ci sono migliaia di attività possibilità alla nostra portata che noi non consideriamo esercizio, ma sono e godere nel modo seguente:

  • Pratica Boxercise.
  • Praticare il Tai Chi.
  • Fare yoga.
  • Ballare la salsa.
  • Squash.
  • Passeggiate vivace.
  • Il lavoro in giardino.
  • Tennis.
  • Nuoto.
  • Immersioni subacquee.

Mentre tutte queste attività sono positive, è importante per prevenire eventuali lesioni che possono causare noi, specialmente quando si pratica uno sport come il tennis o boxercise.

Quindi ci sono alcune raccomandazioni che forniamo qui di seguito:

Raccomandazioni

Eseguire le attività moderatamente. Questo significa che non si dovrebbe esagerare pensando che si avrà alcuni importanti benefici per il corpo, come può accadere in caso contrario.

Tuttavia, dovrebbe essere limitato a dare una mezz'ora a piedi e sedersi il resto della giornata.

E 'importante cogliere ogni possibile occasione per rimanere più attivi, per esempio, fare una passeggiata a pranzo, usare le scale anziché l'ascensore e fare shopping a piedi invece di usare sempre la macchina.

Utilizzare un buon reggiseno speciale. Anche se non vi è alcuna prova che, a causa del esercizio eseguito nel tempo, i seni perdono la loro consistenza, buona biancheria intima è più comodo e proteggere in caso di un possibile colpo.

È inoltre necessario scegliere un reggiseno senza cuciture nella tettoia, come la frizione continua può irritare i capezzoli.

Una soluzione sta cambiando anche il reggiseno e ha messo vaselina sui seni prima di esercizio per evitare fessurazioni e irritazione.

Utilizzare un calzature e calze adatte. Se solo fare sport o impegnarsi in attività fisica non cambiare i calzini o usiamo quella fatta con un tessuto che non permette una corretta traspirazione della pelle può causare la comparsa di infezioni fungine come il piede d'atleta.

Anche utilizzare scarpe molto strette possono causare calli sui piedi.

Bere molta acqua durante l'esercizio fisico per prevenire la disidratazione. È necessario che la persona a recuperare l'acqua persa da attività fisica che si sta eseguendo.

Sempre fare il bagno o la doccia, alla fine di rimuovere il sudore e la sporcizia.

Si raccomanda, ove possibile, di fare il bagno subito dopo aver fatto il bagno per rimuovere il cloro e altre sostanze chimiche nell'acqua della piscina.

Utilizzare un alto crema protezione solare di svolgere attività fisiche e sportive all'aperto.

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