Che cosa è Riboflavina?

 Riboflavina, noto anche come vitamina B2, è un'importante aggiunta alla dieta. Può essere assunto in forma di pillola o supplemento, ma è anche trovato naturalmente in diversi alimenti e può essere utilizzato come conservante o additivo per alcuni alimenti confezionati. Riboflavina aiuta il corpo stimolando il metabolismo e aiutare nella digestione e l'assorbimento di grassi, carboidrati e proteine.

 Ci sono molte fantastiche fonti naturali di riboflavina. Questi includono latte, soia, la maggior parte delle verdure a foglia verde, formaggio, pesce, carne e frutta secca come mandorle. E 'anche spesso utilizzato in cereali per la colazione, pasta e alimenti per l'infanzia. La maggior parte dei supplementi multivitaminici contengono riboflavina, ma perché può essere ottenuto naturalmente in molti alimenti, persone che mangiano una dieta sana di solito non hanno bisogno di integrare questa vitamina.

 Ci sono alcune buone ragioni per cui qualcuno vorrebbe prendere riboflavina in più. Sono stati condotti alcuni studi nel 2000, ha suggerito che può ridurre le dosi di 400 mg al giorno, e l'emicrania. Riboflavina si lega anche a diversi tipi di cellule del sangue e malattia può inattivare alcune malattie. I ricercatori sono quindi valutando utilizzando B2 a trasfusioni di sangue, così le persone con le trasfusioni di sangue sono meno probabilità di essere di cellule virali o batteriche presenti nel sangue malato. Questa conoscenza può anche suggerire che riboflavina avrebbe un effetto positivo complessivo sul sistema immunitario, anche se certamente Hasna € ™ t dimostrato di fermare tutte le malattie.

 Ci sono stati riportati alcuni casi di carenza di riboflavina. Questi sono a causa di una dieta estremamente basso contenuto di vitamine, o l'incapacità di stomaco, intestino o l'intestino, che metabolizzano sufficientemente consumato. Anche se la rara carenza di condizioni, riboflavina può causare labbra screpolate, ulcere della bocca, una lingua e la gola dolore dolente. Gli occhi possono diventare iniettati di sangue, e le analisi del sangue, bassi livelli di ferro o anemia spesso si trovano. Carenza di B2 è più comune nelle persone con malattie del colon, l'HIV, tra le persone con disturbi alimentari, e nelle donne che assumono la pillola.

 Negli animali, carenza di riboflavina è molto più comune e può avere conseguenze devastanti. Nei cuccioli, può portare al fallimento di prosperare e crescere. La perdita dei capelli, incapacità di stare in piedi, problemi agli occhi come la cataratta, e la malattia reni e fegato può portare ad eventuali coma e morte. Ogni cibo per cani deve contenere una dose giornaliera raccomandata di riboflavina per prevenire la carenza di vitamina.

 Riboflavina rimane un importante complemento alla dieta, ma la supplementazione con vitamina B2 attuale dovrebbe includere la supervisione di un Doctora € ™ s. Ad alti livelli, può essere tossico, soprattutto se assunto iniettato nello stampo. Nella maggior parte dei casi, tuttavia eccesso Riboflavina facilmente escreto dal corpo nelle urine. La dose giornaliera raccomandata è di 1,3 mg per gli uomini e 1,1 mg per le donne. Una ciotola di cereali da colazione fortificati spesso fornisce un facile mezzo per doppio di tale importo.

  •  Una carenza di riboflavina può causare occhi iniettati di sangue.
  •  La riboflavina si trova comunemente nei cereali.
  •  I ricercatori useranno riboflavina in trasfusioni di sangue per il rischio di infezione virale o batterica.
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