Che cosa è plantare?

 Plantarflessione è il moto di spostare il piede del corpo, ed è fatto dalla flessione della caviglia. È il movimento opposto di dorsiflessione, il che significa che il movimento del piede nella direzione del corpo. Questo movimento è necessario in molti sport, ma anche le persone nonathletic usarlo, ad esempio quando sono sui loro piedi, allungare, o anche la guida. Il settore di movimento è da 30 ° a 50 °, e ci sono una serie di esercizi per mantenere a distanza plantarflessione dolore quando diventa un problema.

 Le ossa che partecipano plantare sotto tibia, astragalo, e perone, mentre i muscoli più importanti che permettono a questo movimento, il gastrocnemio, plantare, longus peronei laterali, tibalis posteriori, e soleo. Gli atleti e ginnici regolari usano questo movimento un po ', ma anche quelli che raramente funzionano - usarlo. Per esempio, premendo il pedale del gas o del freno di una macchina, in punta di piedi per raggiungere alto, e certo posizione di sonno può rendere questo piede di muoversi uso. In realtà, è possibile notare nella zona del dolore facendo questo movimento di frequente durante il sonno, o anche dopo il camminare e piedi tempo eccessivo. Ciò significa che chiunque può trovare un qualche dolore a causa di flessione plantare.

 Coloro che spesso fanno uso di questo movimento del piede o di dolore al tallone sono probabilmente solo osservare, in qualsiasi punto. Uno dei tipi più comuni di problemi associati con plantare è fascite plantare, che è dovuto alla realizzazione di questo movimento ripetutamente. Infatti, anche improvviso aumento di peso si traduce in questa materia. Distorsione alla caviglia altra forma di danni al movimento del piede, può portare ad una incapacità di guidare la caviglia. Fortunatamente, ci sono diversi trattamenti disponibili per lesioni plantari, tra cui massaggiare la zona di nastratura sia il tallone e arco, e perdita di peso.

 Ci sono anche esercizi che possono rafforzare le articolazioni e muscoli per evitare lesioni alla zona. Calf raise sono uno di loro, e coinvolgono alzandosi, tenuta su una sedia per il supporto, e poi alza sulla punta dei piedi per un secondo prima di abbassare di nuovo in punta di piedi. Un altro esercizio sdraiato con le ginocchia dritto, puntando le dita lontano dal corpo per circa 15 secondi, e poi rilassare i piedi e le caviglie prima dell'esercizio ri-riempimento. Entrambi i percorsi possono vicino ripetuto più volte fino alle caviglie sentono allungati, e possono essere integrate al giorno per evitare lesioni.

  •  Una distorsione alla caviglia è un esempio di un infortunio plantare.
  •  Uno dei più comuni tipi di problemi associati con plantare è fascite plantare.
  •  Plantare è l'opposto della flessione dorsale.
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