Che cosa è Pilates la respirazione?

 Respirazione Pilates è uno dei principali fondamenti su cui si basano gli esercizi di Pilates. Pilates si concentra sulla respirazione profonda inspirare, espirare completamente, e la consapevolezza della posizione del corpo e la postura durante la respirazione. I sostenitori ritengono che questa tecnica offre numerosi vantaggi, come miglioramento della circolazione sanguigna e l'ossigenazione del sangue. Corsi di Pilates enfatizzano tecnica di respirazione per ottenere il massimo degli esercizi, gli istruttori e gli studenti guardare la tecnica di respirazione nella vita quotidiana al servizio per i massimi benefici.

 Una corretta respirazione Pilates inizia con l'atteggiamento. Seduti, sdraiati o in piedi con le spalle rilassate e livello del mento fornisce posizione ottimale respirazione. Prestare la massima attenzione ad avere una gabbia toracica destra che non è abbassato. Osservandosi in uno specchio aiuta a raggiungere questi obiettivi atteggiamento.

 Respirazione Pilates è diviso in due aree: espirare -e. Per aspirare correttamente, impostare il riempimento dei polmoni, stomaco e indietro con aria. Un respiro profondo abbastanza, le spalle leggermente, espandendo il petto, e spingere il diaframma verso il basso. Questi movimenti aiutano a riempire più pienamente i polmoni con l'aria. Aumento delle braccia, in combinazione con l'inalazione fornisce aspirazione aria supplementare.

 Pilates si concentra sulla respirazione espirazione dissipare ogni bit del respiro dei polmoni; Questo farà sì che un altro respiro profondo e lo schema si ripeterà. Respiro distensione completa causato spingendo il diaframma verso l'alto e sgonfiare il petto. L'abbassamento dei bracci con l'esalazione contribuisce a rendere il movimento più potente. La tecnica di respirazione contrae l'addome, rafforzando in tal modo i muscoli del core che altrimenti diventano poco movimento.

 Questa tecnica è nota anche come la respirazione, perché la gabbia toracica laterale bisogno di andare ai lati. Gli esercizi di respirazione si impegnano sotto-utilizzate muscolo tra le costole, al fine di raggiungere questo obiettivo. Si pensa che il respiro idoneità incoraggiato da Pilates migliora la circolazione del sangue a seguito della completa inspirazione ed espirazione. I sostenitori dicono respirazione Pilates aumenta l'ossigeno nel sangue, che aiuta a rilassare i muscoli. Fautori sostengono anche che il metodo di respirazione aumenta la concentrazione a causa della maggiore consapevolezza della propria postura e la respirazione pattern.

 Tecniche di respirazione Pilates fanno parte dei principi fondamentali degli esercizi. Altri principi includono concentrazione, controllo, flusso, precisione, e centratura. Pilates seguaci credono che una buona respirazione aiuta a gettare le basi per questi altri principi. Joseph Pilates, creatore del esercizio di routine, così creduto nella tecnica di respirazione fitness che egli è citato come dicendo: "Anche se si seguono altre istruzioni, imparare a respirare."

  •  Una donna che fa i pilates.
  •  Respirazione Pilates è diviso in due aree: espirare -e.
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