7 consigli per aumentare la fame naturalmente

7 consigli per aumentare la fame naturalmente

La mancanza di appetito può portare a deficit nutrizionali e causare stanchezza dovuta a carenza di vitamine e sostanze nutritive. La realizzazione di una dieta sana ed equilibrata per avere una buona condizione fisica e mentale è importante.

Se ti senti poca voglia di mangiare, è probabilmente perché ha alcune abitudini che causano questa riluttanza, ma facendo alcuni cambiamenti semplici si può ancora sentire l'appetito e godere di una vita più sana così. In questo articolo, vi daremo le linee guida in modo da sapere come aumentare il vostro appetito con facilità ed efficienza.

Suggerimenti per avere più appetito

Evitare fibre

Uno dei modi migliori per aumentare l'appetito è quello di mangiare meno cibi ricchi di fibre, come questa sostanza provoca sazietà che vi farà sentire più piena con meno cibo. Questo perché la fibra viene elaborato lentamente, e quindi, il corpo più tempo per digerire e lo svuotamento dello stomaco. Quindi optare per una dieta povera di fibre di avere un maggiore senso di fame.

Non saltare la prima colazione

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata e non si deve ignorare, perché attiva il corpo dopo aver passato tutta la notte a riposo. Inoltre, una buona colazione fornisce l'energia per affrontare la giornata con vitalità.

     Collegamenti che vi consigliamo:

  • Come funziona il cervello quando non si prendono la prima colazione
  • Come avere una colazione perfetta
  • Caffè proteine ​​mattina per la perdita di peso

Pianificare i vostri pasti

Un buon modo per avere più fame è quello di progettare un menu settimanale che include i vostri cibi preferiti. In questo modo sarete in grado di mangiare e non vi annoierete durante i pasti. Un suggerimento è quello di includere cibo a sufficienza, in modo da non vertigini presto.

In questo menu, si consiglia di includere gli alimenti come il succo di pomodoro, agrumi e sottaceti, perché sono cibi che aumentano l'appetito in modo naturale.

Esercizi

Uno stile di vita sedentario è contrario alla appetito perché il vostro corpo semplicemente non sprecare energia e quindi non si lamenterà se sei a corto di alimentazione. Quindi, se si vuole aumentare l'appetito, un buon modo è quello di iniziare l'esercizio fisico almeno 3 volte a settimana, in questo modo, il vostro corpo consumare energia e cibo avrà bisogno di recuperare. È uno dei modi più infallibili per stimolare l'appetito.

Lastre di grandi dimensioni

Una tattica psicologica per aiutare a mangiare di più è l'uso di piatti di grandi dimensioni, in questo modo, si può mettere più cibo sul piatto e, senza rendersene conto, si iniziare a mangiare di più. Si raccomanda di non bere acqua prima di mangiare, perché sarà riempire lo stomaco liquido e ridurre la sensazione di fame.

Cambia le tue abitudini alimentari

Se si vuole mangiare di più, è importante cambiare alcune abitudini, per esempio, evitare gli spuntini tra i pasti. Questa pratica è dannoso per le persone con gli appetiti poveri, perché hanno poco fame viene saziata spesso con prodotti non salutari e senza i nutrienti necessari. È inoltre necessario evitare le bevande più morbide, in quanto si gonfiano lo stomaco e ridurre la fame.

     Collegamenti che vi consigliamo:

  • Principi di base per una sana alimentazione
  • 10 consigli per una sana alimentazione
  • Potenza: cattive abitudini alimentari e il modo per far loro

Zinco

Ci sono anche alcuni minerali che aiutano aumentare l'appetito in modo naturale. Questi includono zinco, un minerale spesso utilizzato da culturisti per produrre HCL, cioè l'acido cloridrico che è responsabile della regolazione il cibo digerire nello stomaco. Aumentando l'assunzione di zinco nella dieta si avrà un più rapidamente digerito e quindi la fame appare più di frequente. Alimenti come semi di zucca, ostriche o cioccolato fondente sono ricchi di questo minerale.

Maggiori informazioni

E 'importante avere una dieta sana quando si ha fame, perché, come l'assunzione di cibo è basso, ci può essere una mancanza di nutrienti, che può causare problemi di salute. Avere una buona dieta è essenziale per prendersi cura del corpo e mantenere giorni salute.

  0   0

Commenti - 0

Non ci sono commenti

Aggiungi un commento

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caratteri rimanenti: 3000
captcha