5 alimenti per perdere peso in menopausa

5 alimenti per perdere peso in menopausa

Gli isoflavoni impediscono l'aumento di peso in menopausa. Palco

La menopausa è una fase della vita in cui la donna finisce per aumentare di peso più facilmente. Se siete in questa fase e vuole perdere peso o evitare l'eccesso di peso ed è importante che si alimentano di almeno 5 alimenti ricchi di isoflavoni e includerli nella vostra dieta quotidiana.

Gli isoflavoni sono i flavonoidi, composti organici poveri in calorie, ma offre numerosi vantaggi per prevenire o evitare l'eccesso di peso in certe fasi della vita delle donne, come la menopausa.

Se si stanno iniziando a entrare nella fase della menopausa o è già lì per qualche tempo, si può sentire che sta lentamente guadagnando peso qualche chilo, anche senza mangiare più del solito.

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Se si è attenti e volete evitare questo male, è possibile includere almeno cinque alimenti che possono prevenire l'aumento di peso, e può anche aiutare a perdere pure.

5 alimenti per perdere peso in menopausa:

Germogli di soia: Questo legume è senza dubbio la stella degli alimenti che contengono gli isoflavoni. Queste sostanze possono contribuire alla diminuzione di estrogeni, un importante ormone nel corpo femminile e provoca la menopausa, quando manca. Prodotti derivati ​​di soia contengono anche isoflavoni e possono contribuire molto alla vostra dieta.

Lenticchie: Contiene inoltre isoflavoni, anche se meno così. Circa 73 grammi per 100 grammi di lenticchie.

Piselli: Questa pianta fornisce anche isoflavoni. Circa 2.42 grammi per 100 grammi di piselli.

Nopal: è un tipo di cactus che può essere consumato in diverse preparazioni, sia in insalata.

Germogli di erba medica: Forniscono fitoestrogeni che possono contribuire ad alleviare i sintomi e le conseguenze della menopausa.

In aggiunta a questi alimenti, si possono mangiare i ceci che prevede anche isoflavoni che possono aiutare a prevenire l'eccesso di peso causato dalla menopausa.

La diminuzione dei livelli di estrogeni durante la menopausa può inoltre aumentare il peso, provocando un accumulo di grasso nella regione addominale. Inoltre è importante notare che con l'invecchiamento naturale delle cellule metabolismo diventa più lento, favorendo l'aumento di peso. Secondo alcuni studi scientifici, donna in menopausa può guadagnare circa mezzo chilo di un anno.

Questo non solo influenza negativamente l'immagine del corpo, ma può anche portare rischi per la salute, in modo che la persona può facilmente ottenere malattie conosciute come sindromi metaboliche come l'ipertensione e il diabete.

La prevenzione è molto importante per i chili di troppo non ti danno uno spavento. Quindi aggiungere questi cinque alimenti nella vostra dieta normale, e non dimenticare l'attività fisica quotidiana.

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