4 alimenti essenziali nel Corridoio dieta

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Ricordate che il cibo nella nostra vita quotidiana è un fattore chiave che determina la salute del nostro corpo e se si consumano cibi atleta influenzerà le prestazioni atletiche e prestazioni fisiche.

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Si è spesso detto che il cibo deve essere adeguata in quantità e qualità ed è assolutamente vero, perché il cibo fornirà e ripristinare le perdite causate da esercizio fisico, mentre favorisce cibo ed energia per il corpo, così come i progressi in prestazioni.

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Secondo sito LivingHealth, ci sono 4 alimenti essenziali nella dieta del corridoio, che sono:

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Mandorle: A causa della sua elevata di vitamina E con forti proprietà antiossidanti sono una scelta eccellente per contrastare lo stress dello sforzo ed evitare dolori muscolari così.

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Inoltre, la sua alta calorico e l'assunzione di proteine ​​con la fibra, permette con poche unità di secca appetito frutta rimane il limite durante l'allenamento. Inoltre, sono più portatile! e questo vi permetterà di spostare una manciata di accompagnare gli allenamenti.

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Arance: vitamina C in questi frutti agiscono come protettore contro le malattie, aumentando le difese dell'organismo e questo agrume è una parte essenziale di molte diete sane per tutti gli atleti. Ha anche effetti curativi di che possono aiutare a guarire i muscoli in caso di infortunio.

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D'altra parte, la vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro, un minerale essenziale per la corretta circolazione sanguigna, l'ossigenazione dei muscoli e prevenire così famosi, "corridori anemia".

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Patate dolci: Questo ortaggio è ricco di carboidrati che si traducono in potere di alta qualità per evitare l'affaticamento nelle corse. Inoltre, se consumati griglia o al forno, il suo indice glicemico è inferiore e quindi in grado di sfruttare i loro contributi per un lungo periodo di tempo.

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Esso contiene antiossidanti e minerali essenziali come il potassio e il magnesio che il broker ha bisogno di reintegrare dopo la perdita di sudore e collaborare anche con la corretta contrazione muscolare.

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Tonno: Il grande contenuto di proteine ​​rende un ideale raccomandazioni proteine ​​alimentari incontrano sani. Allo stesso modo, il suo contenuto di acidi grassi omega 3 prevede dieta sana per i grassi per la cura del cuore e di prevenzione delle malattie.

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Qui di seguito elenchiamo quattro alimenti che sono comunque di grande aiuto per la dieta di un atleta da soli non possono ottenere grandi risultati. Cioè, in modo che non ci sia carenza di cibo, l'ideale è una dieta che comprende una varietà di alimenti in giuste quantità.

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Quello che dobbiamo sottolineare è i nutrienti coinvolti, perché con loro si ottiene una dieta equilibrata, se integrato con altri alimenti. Nell'elenco sono antiossidanti, minerali, vitamine, proteine, carboidrati e grassi di qualità.

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A ben vedere, sono tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno per vivere sani e fornirci cibo e salute, di conseguenza, una dieta varia che comprende mandorle o altra frutta secca, arance e frutta mista, tonno e prodotti di origine animale, patate dolci o un'altra fonte di carboidrati, è una chiave per le prestazioni atletiche è fattore ottimale corretto e broker di salute.

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Non ci sono alimenti magici, di conseguenza, credo che con la formazione, l'ideale è quello di mantenere una dieta sana e di pausa adeguati per migliorare le prestazioni e sfruttare al meglio ogni atleta.

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